Você sabia que existe hora certa para um docinho?
Se você é um daqueles que não consegue ficar sem um docinho e quando come um fica morrendo de culpa, pelo menos escolha o melhor horário para saboreá-los.
Mas sem exageros. Escolha abaixo um dos três momentos para consumí-los:
- Após as atividades físicas: para repor o glicogênio muscular e hepático gastos durante o exercíco;
- Após as refeições principais (almoço e jantar): quando as fibras solúveis dos legumes e leguminosas estão presentes e colaboram para modular a absoção da glicose e normalizar seus níveis sanguíneos;
- No café da manhã ( e não no lugar dele): depois de uma noite de sono, quando nosso corpo acorda em estado de hipoglicemia. Fazer uso de compotas de geléias.
Que doces escolher: compotas de frutas possuem mais vitaminas, minerais e fibras, além de menor teor energético.
É importante o consumo regular de açúcares, redução do consumo de sal e gorduras e aumento do consumo de hortaliçãs, verduras e frutas.
Se você é um daqueles que não consegue ficar sem um docinho e quando come um fica morrendo de culpa, pelo menos escolha o melhor horário para saboreá-los.
Mas sem exageros. Escolha abaixo um dos três momentos para consumí-los:
- Após as atividades físicas: para repor o glicogênio muscular e hepático gastos durante o exercíco;
- Após as refeições principais (almoço e jantar): quando as fibras solúveis dos legumes e leguminosas estão presentes e colaboram para modular a absoção da glicose e normalizar seus níveis sanguíneos;
- No café da manhã ( e não no lugar dele): depois de uma noite de sono, quando nosso corpo acorda em estado de hipoglicemia. Fazer uso de compotas de geléias.
Que doces escolher: compotas de frutas possuem mais vitaminas, minerais e fibras, além de menor teor energético.
É importante o consumo regular de açúcares, redução do consumo de sal e gorduras e aumento do consumo de hortaliçãs, verduras e frutas.
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